Tips Berhenti Merokok: Dijamin Bertahap Kurangi Kecanduan Rokok

Ilustrasi Merokok. Seorang santri terkejut setelah tahu santri senior yang merokok bareng ternyata adalah kiai. Foto: Republika.

KURUSETRA, Salam Sedulur... Merokok bagi sebagian orang sudah menjadi kebiasaan yang tidak bisa dihilangkan. Padahal, merokok adalah perilaku yang tidak hanya membahayakan diri sendiri, tetapi juga orang di sekitar yang menjadi perokok pasif.

Rokok menyebabkan berbagai penyakit mematikan seperti hipertensi, kanker, hingga penyakit jantung koroner. Berhenti merokok merupakan hal yang baik untuk kesehatan tubuh.

Namun berhenti dari kecanduan merokok secara seketika bukanlah hal yang mudah, banyak orang yang memerlukan waktu dan berhenti secara bertahap dari kegiatan yang tidak sehat tersebut. Berikut ini adalah tips S.T.A.R.T untuk berhenti merokok yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi kecanduan rokok, seperti dinukil dari situs Kementerian Kesehatan.

1. Set = Tetapkan tanggal mulai berhenti
2. Tell = Beritahukan kepada seluruh lingkungan sehari-hari seperti keluarga dan teman untuk mendukung
3. Anticipate = Antisipasi dan kenali waktu timbulnya keinginan untuk merokok dan buat rencana untuk menghadapinya
4. Remove = Jauhkan rokok dari jangkauan anda dan buanglah berbagai peralatan yang dapat mengundang ajakan untuk merokok.
5. Talk = Konsultasikan ke layanan upaya berhenti merokok yang telah disediakan oleh Kementerian Kesehatan melalui 0 800 177 6565 atau juga dapat melakukan konsultasi di klinik UBM terdekat.

Tips berhenti merokok di atas, diharapkan dapat membantu masyarakat dalam menghentikan diri dari kecanduan untuk merokok. Meski begitu, tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat rokok, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Scroll untuk membaca

Ikuti informasi penting seputar berita terkini, cerita mitos dan legenda, sejarah dan budaya, hingga cerita humor dari KURUSETRA. Kirim saran dan kritik Anda ke email kami: [email protected]. Jangan lupa follow juga Youtube, Instagram, Twitter, dan Facebook KURUSETRA.