6 Buah yang Bisa Dimakan Saat Sahur Agar Lebih Lama Kenyang Saat Puasa Ramadhan
Kurma salah satu buah yang bisa dimakan saat sahur agar lebih lama kenyang saat puasa. Foto: Dok Republika.
SEMARANG -- Menjaga energi selama berpuasa membutuhkan asupan yang tepat saat sahur. Salah satu pilihan makanan yang bisa membantu adalah buah dengan kandungan serat dan air yang tinggi. Konsumsi buah semacam ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi sepanjang hari.
Beberapa jenis buah diketahui memiliki indeks glikemik rendah serta kaya akan serat, sehingga dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama seharian berpuasa.
Memadukan buah dengan sumber protein dan lemak sehat dapat menjadi pilihan tambahan menu sahur yang lebih optimal. Agar manfaatnya lebih maksimal, buah sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar atau diolah tanpa tambahan gula berlebih. Berikut adalah enam buah yang cocok untuk menu tambahan santap sahur agar kenyang lebih lama.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
BACA JUGA: Apa Arti Mokel, Bahasa Gaul yang Populer Digunakan Anak Muda
Daftar 6 buah yang cocok untuk tambahan menu sahur:
1. Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh. Serat dalam apel berperan dalam menambah volume makanan di dalam saluran pencernaan, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber serat yang baik dan mengandung karbohidrat kompleks, seperti pati resisten, yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi secara bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, kandungan seratnya membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Nonton Film Porno Saat Ramadhan, Apakah Membatalkan Puasa?
3. Kurma
Kurma merupakan buah yang kaya akan serat dan gula alami, menjadikannya pilihan ideal untuk sahur. Kandungan seratnya membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama dan dapat mengurangi rasa lapar di siang hari. Sementara itu, gula alami dalam kurma memberikan energi instan yang dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa tanpa.
